這幾個護(hù)眼常識爸媽千萬別忽略！
2021/6/9
國家衛(wèi)健委最新數(shù)據(jù)，中國兒童青少年總體近視率為53.6%，每兩個孩子就有一個近視，而且低齡化現(xiàn)象越來越突出。近視幾乎成為中國孩子繞不過去的坎。
做眼保健操、減少用眼時間、注意坐姿這些常識想必絕大多數(shù)媽媽都知道了，今天講幾點容易被忽視的常識：
Tips1：少吃甜食
攝入糖分過多，人體在消化和代謝過程中就會消耗體內(nèi)大量的鈣、鉻離子。而鈣、鉻離子正好是構(gòu)成眼球壁的重要材料之一，他們的缺失會導(dǎo)致眼球壁彈性降低，進(jìn)而導(dǎo)致近視。所以無論從孩子體重還是視力考慮，都要讓孩子少攝入甜食和糖份。
Tips2：多曬太陽
新加坡和澳大利亞多項臨床實驗顯示，每天戶外活動半小時的孩子近視率24%；而當(dāng)戶外時間延長到3個小時，近視率則急劇下降至0.3%。所以多帶孩子到戶外活動，接受光照對預(yù)防近視有極大幫助。如果光線太強(qiáng)可以讓孩子戴上墨鏡。
Tip3：遠(yuǎn)離手機(jī)電視
大多家長都知道手機(jī)對孩子視力的影響，但孩子一哭鬧還是忍不住掏手機(jī)。
法國政府對孩子使用電子產(chǎn)品有明確的“3、6、9、12”規(guī)則，也即3歲之前完全不使用電子產(chǎn)品，6歲前不使用游戲機(jī)，9歲前嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間，12歲前不單獨瀏覽網(wǎng)頁。整體而言，3-5歲的孩子，每天看電視手機(jī)建議不超過1小時，每15分鐘休息一次。
圖片
Tips4：多吃深綠葉子的蔬菜
深綠葉子的蔬菜和黃色果蔬的葉黃素含量普遍較高，比如菠菜、甘藍(lán)、橙子、玉米、南瓜等。而葉黃素可以有效吸收手機(jī)、電腦、LED燈發(fā)出的藍(lán)光以及紫外線，被國際公認(rèn)可以有效保護(hù)視網(wǎng)膜，進(jìn)而保護(hù)視力，被稱作視力保護(hù)神。但葉黃素?zé)o法在體內(nèi)合成，只能從外界獲取。
如果孩子不挑食偏食，那好辦，上面提到的蔬菜水果換著花樣讓孩子吃。
如果孩子有偏食挑食厭食的問題，可以考慮補充些葉黃素類的營養(yǎng)補充劑。
做眼保健操、減少用眼時間、注意坐姿這些常識想必絕大多數(shù)媽媽都知道了，今天講幾點容易被忽視的常識：
Tips1：少吃甜食
攝入糖分過多，人體在消化和代謝過程中就會消耗體內(nèi)大量的鈣、鉻離子。而鈣、鉻離子正好是構(gòu)成眼球壁的重要材料之一，他們的缺失會導(dǎo)致眼球壁彈性降低，進(jìn)而導(dǎo)致近視。所以無論從孩子體重還是視力考慮，都要讓孩子少攝入甜食和糖份。
Tips2：多曬太陽
新加坡和澳大利亞多項臨床實驗顯示，每天戶外活動半小時的孩子近視率24%；而當(dāng)戶外時間延長到3個小時，近視率則急劇下降至0.3%。所以多帶孩子到戶外活動，接受光照對預(yù)防近視有極大幫助。如果光線太強(qiáng)可以讓孩子戴上墨鏡。
Tip3：遠(yuǎn)離手機(jī)電視
大多家長都知道手機(jī)對孩子視力的影響，但孩子一哭鬧還是忍不住掏手機(jī)。
法國政府對孩子使用電子產(chǎn)品有明確的“3、6、9、12”規(guī)則，也即3歲之前完全不使用電子產(chǎn)品，6歲前不使用游戲機(jī)，9歲前嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間，12歲前不單獨瀏覽網(wǎng)頁。整體而言，3-5歲的孩子，每天看電視手機(jī)建議不超過1小時，每15分鐘休息一次。
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Tips4：多吃深綠葉子的蔬菜
深綠葉子的蔬菜和黃色果蔬的葉黃素含量普遍較高，比如菠菜、甘藍(lán)、橙子、玉米、南瓜等。而葉黃素可以有效吸收手機(jī)、電腦、LED燈發(fā)出的藍(lán)光以及紫外線，被國際公認(rèn)可以有效保護(hù)視網(wǎng)膜，進(jìn)而保護(hù)視力，被稱作視力保護(hù)神。但葉黃素?zé)o法在體內(nèi)合成，只能從外界獲取。
如果孩子不挑食偏食，那好辦，上面提到的蔬菜水果換著花樣讓孩子吃。
如果孩子有偏食挑食厭食的問題，可以考慮補充些葉黃素類的營養(yǎng)補充劑。
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