淺析：怎樣更好的保護(hù)視力
2021/6/22
保護(hù)視力可以通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健康用眼等來保護(hù)。
保護(hù)視力可以多吃一些含有維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等的食物。
①維生素：缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
②維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多的游離維生素B，維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、視覺疲勞、眼肌痙攣等癥狀。
③維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化；
④維生素D可以減少炎癥反應(yīng)，保護(hù)視網(wǎng)膜以及黃斑等。可以通過吃一些火龍果、胡蘿卜、獼猴桃等來補(bǔ)充維生素保護(hù)視力。
⑤蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是眼球的大部分組織的重要原料，缺乏蛋白眼睛功能會(huì)大大降低，優(yōu)質(zhì)蛋白還會(huì)使眼睛明亮，組織功能更加容易表現(xiàn)?？梢匝a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉、海鮮等。
健康用眼保護(hù)視力：
①使用電在產(chǎn)品或者近距離用眼45分鐘后休息十分鐘；
②可以熱敷按摩眼睛使眼睛放松；
③看遠(yuǎn)看近結(jié)合用眼。這些都有利于保護(hù)視力。
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