如何保護(hù)孩子的眼睛視力健康？
2021/6/23
保護(hù)視力可以通過養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、多做戶外運(yùn)動、合理的飲食、及時(shí)的矯正等方面來進(jìn)行。
①要避免長時(shí)間、近距離的用眼，比如看手機(jī)、看電腦等，一般成人看手機(jī)或電腦1小時(shí)左右，兒童在30分鐘左右，需要讓眼睛休息一段時(shí)間，如果眼睛出現(xiàn)了干澀和不適等癥狀，需減少用眼量；
②環(huán)境光線和亮度也特別重要，要防止光線過強(qiáng)和過暗，過強(qiáng)和過暗的光線都容易引起用眼的疲勞；
③用眼姿勢很重要：通常我們講要保持三個(gè)一，也就是手距離桌子是一個(gè)拳頭，眼睛距離書面是一尺，手握的筆尖是一寸；
④積極參加戶外活動，可以減少手機(jī)、電腦的使用頻率，多眺望綠色植物，也對眼睛視力有好處；
⑤睡眠要充足，如果睡眠不足，也容易引起視力疲勞和近視；
⑥合理的飲食，多食用對眼睛有利的食物，如富含維生素A，或者是胡蘿卜素的蔬菜和水果；
⑦眼保健操，多做眼保健操，有助于緩解眼部疲勞；
⑧遠(yuǎn)眺和近視相結(jié)合，即先看向遠(yuǎn)方，再看向近處，讓眼睛得到放松的機(jī)會。
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